Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie boku v ľahu.
Naťahovanie boku v ľahu je jemné naťahovanie na podlahu zamerané na šikmé brušné svaly, bočnú spodnú časť chrbta a svaly pozdĺž boku trupu. Je ideálne na záverečné naťahovanie, rannú rutinu alebo tréning zameraný na zlepšenie bočnej flexibility.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie boku v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.