Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ľah na bruchu — poloha T.
Ľah na bruchu v polohe T je korekčné posturálne cvičenie vykonávané lícom nadol na podlahe. S pažami natiahnutými priamo do strán vo výške ramien tvoriacimi tvar „T" sa zameriava na stredné a dolné trapézové svaly a zadné deltoidy, čím buduje silu potrebnú pre zdravú mechaniku ramien a vzpriamené držanie tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ľah na bruchu — poloha T je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.