Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ľah na bruchu — poloha A.
Ľah na bruchu v polohe A je korekčné cvičenie ramien a hornej časti chrbta vykonávané lícom nadol na podlahe. S pažami vytvárajúcimi tvar „A" nad hlavou sa zameriava na dolné trapézové svaly a zadné svaly ramien, čím pomáha zlepšiť stabilitu lopatiek a držanie tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ľah na bruchu — poloha A je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.