Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Klzanie paží v ľahu na podlahe.
Klzanie paží v ľahu na podlahe je mobilizačné a aktivačné cvičenie pre hornú časť chrbta a ramená, ktoré sa vykonáva v ľahu na chrbte. Posilňuje dolnú a strednú časť trapézového svalu, zlepšuje pohyb lopatiek a kompenzuje dlhodobé sedenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Klzanie paží v ľahu na podlahe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.