Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Údery v ľahu s cyklickým pohybom nôh.
Podlahové cvičenie kombinujúce cyklický pohyb nôh (ako pri bicyklovej kráčaní) so striedavými údermi, pričom súčasne zaťažuje brušné svaly, šikmé svaly a ramená. Neustály striedavý pohyb udržuje stred tela pod napätím a zároveň pridáva kondičný prvok pre hornú časť tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Údery v ľahu s cyklickým pohybom nôh je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.