Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicyklové skrúcanie v ľahu.
Bicyklové skrúcanie v ľahu je klasické cvičenie pre stred tela vykonávané na podlahe, ktoré súčasne zapája priamy brušný sval a šikmé brušné svaly prostredníctvom rotačného pohybu napodobňujúceho šliapanie na bicykli. Striedavý pohyb kolena k lakťu je jedným z najúčinnejších cvičení na brucho s vlastnou váhou tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicyklové skrúcanie v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.