Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ľah – vzdušné cyklovanie.
Ľah – vzdušné cyklovanie je podlahové cvičenie, pri ktorom ležíš na chrbte a pohybuješ oboma nohami krúžiacim pohybom, akoby si šliapalo na bicykli. Stred tela stabilizuje driekovú chrbticu, kým nohy nepretržite rotujú, čo z tohto cvičenia robí efektívnu vytrvalosttnú posilňovaciu prácu pre brušnú oblasť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ľah – vzdušné cyklovanie je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.