Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dýchanie v lotosovej pozícii.
Dychové cvičenie v sede v lotosovej alebo skríženej polohe. Pomalé, vedomé dychové cykly upokojujú nervový systém, zlepšujú prívod kyslíka a prehlbujú pružnosť vnútorných stehien a bedrových flexorov, pričom chrbtica zostáva vzpriamená a neutrálna.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dýchanie v lotosovej pozícii je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.