Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skok do diaľky.
Plyometrický pohyb, pri ktorom odhodíš telo čo najďalej dopredu z miesta, čím trénuješ výbušnú silu dolných končatín. Skok do diaľky rozvíja kvadricepsy, gluteálne svaly a lýtka a zároveň vyžaduje celotelovú koordináciu a kontrolované pristátie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skok do diaľky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.