Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skracovačka s dlhými rukami.
Skracovačka s dlhými rukami zvyšuje náročnosť klasickej skracovačky tým, že paže sú natiahnuté nad hlavou, čo vytvára dlhšiu páku a väčší tlak na priamy brušný sval. Poloha paží posúva odpor ďalej od bokov a kladie väčšie nároky na hornú časť brušnej oblasti.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skracovačka s dlhými rukami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.