Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jašteričia póza.
Hlboký jógový strečing v nízkej výpadovej polohe s prednou nohou umiestnenou naširoko, ktorý otvára boky, slabiny a bedrové flexory. Jašteričia póza zlepšuje pohyblivosť dolnej časti tela a bedrových kĺbov, pričom ľahko zapája aj stred tela pre rovnováhu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Jašteričia póza je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.