Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep na nakladanom stroji (pákový, stojmo).
Drep na pákovom stroji so závažím využíva otočný pákový mechanizmus, ktorý vedie pohyb v drep a udržiava konštantnú záťaž na štvorhlavý sval stehna. Pevne daná dráha pohybu znižuje záťaž na driek v porovnaní s drepom s veľkou činkou a zároveň umožňuje veľmi efektívne zaťažiť stehná a zadok.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep na nakladanom stroji (pákový, stojmo) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.