Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep na nakladanom stroji (pákový).
Drep na nakladanom stroji sa vykonáva na platňami nakladanom stroji typu hack drep, ktorý vedie telo po pevnej šikmej dráhe a odstraňuje nároky na rovnováhu. Primárne zaťažuje kvadriceps a sedacie svaly, pričom zaťaženie chrbtice je nižšie ako pri drepe s voľnou záťažou. Plošina pre nohy a operadlo chrbtice spoločne podporujú bezpečnú, hlbokú drepovú polohu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep na nakladanom stroji (pákový) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.