Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na ramenách na pákovom stroji (záťažové kotúče).
Tlaky na ramenách na pákovom stroji so záťažovými kotúčmi vykonávajú pohyb tlaku nad hlavu po pevnom oblúku, pričom primárne zapájajú predné deltoidy a tricepsy. Vedenie stroja znižuje nároky na stabilizačné svaly, čo umožňuje bezpečné preťaženie ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky na ramenách na pákovom stroji (záťažové kotúče) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.