Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rumunský mŕtvy ťah na pákovom stroji (kotúčové závažia).
Rumunský mŕtvy ťah na pákovom stroji s kotúčovými závažiami, zameraný na hamstringy a gluteálne svaly prostredníctvom pohybu pantového otvárania v bokoch. Riadený oblúk pákového stroja pomáha cvičiacemu sústrediť sa na správnu mechaniku pohybu bez nutnosti ovládať voľnú činku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rumunský mŕtvy ťah na pákovom stroji (kotúčové závažia) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.