Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stroj - reverzná hyperextenzia (s kotúčmi).
Reverzná hyperextenzia na pákovom stroji s kotúčmi je cvik zameraný na zadok a hamstringy prostredníctvom reverzného predĺženia bedra. Na rozdiel od štandardnej hyperextenzie sa nohy pohybujú nahor, kým trup zostáva v pokoji, čo robí z tohto cviku vynikajúce cvičenie pre zadný reťazec a zároveň pomáha dekomprimovať driekovú chrbticu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stroj - reverzná hyperextenzia (s kotúčmi) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.