Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pákový klik.
Lever kliky sú pokročilé kliky s vlastnou váhou, pri ktorých jedna ruka ohýba lakeť a spúšťa telo, kým druhá ruka zostáva plne natiahnutá do strany ako páka. Toto asymetrické zaťaženie zvyšuje nároky na jeden prsný sval, rozvíja silu a kontrolu na ceste k jednorukým klikom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pákový klik je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.