Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke.
Bicepsový zdvih na pákovom stroji so šikmou podložkou je cvik, pri ktorom sú horné paže oprené o zošikmenú podložku, čo eliminuje pomoc iných svalov a núti bicepsy pracovať v plnom rozsahu pohybu. Je to efektívny cvik na budovanie objemu a sily bicepsov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.