Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stroj - vojenské tlaky (s kotúčmi).
Vojenské tlaky na pákovom stroji s kotúčmi sú cvik, ktorý napodobňuje tlak nad hlavu s veľkou činkou. Zameriava sa predovšetkým na predné deltové svaly a celkovú muskulatúru ramien. Pevná dráha páky znižuje nároky na stabilizačné svaly v porovnaní s voľnými váhami.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stroj - vojenské tlaky (s kotúčmi) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.