Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Brušné sťahy na stroji v ľahu.
Brušné sťahy na stroji v ľahu sú cvičenie na brušné svaly vykonávané v ľahu na pákovom stroji so záťažou. Izoluje priamy brušný sval stáčaním trupu proti odporu, čím sa znižuje zapojenie bedrových ohýbačov v porovnaní s klasickými brušákmi na zemi.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Brušné sťahy na stroji v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.