Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlak nohami na pákovom stroji (s kotúčmi).
Komplexný cvik dolnej časti tela na pákovom stroji so záťažovými kotúčmi, zameraný predovšetkým na štvorhlavý sval stehna a svaly zadku. Pákový mechanizmus zabezpečuje plynulý pohyb a umožňuje veľké zaťaženie s kontrolovanou hĺbkou pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlak nohami na pákovom stroji (s kotúčmi) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.