Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Laterálne sťahovanie na nakladanom stroji.
Laterálne sťahovanie na nakladanom stroji sa vykonáva na platňami nakladanom zariadení a cieleне zaťažuje najširší chrbtový sval prostredníctvom širokého, vedeného oblúka pohybu. Pevné páky zaručujú rovnomernú záťaž počas celého rozsahu pohybu, čo z tohto cviku robí efektívnu izolačnú techniku pre chrbát. Ide o typ zariadenia bežne označovaný ako Hammer Strength.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Laterálne sťahovanie na nakladanom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.