Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia trupu v kľačiacej polohe na pákovom stroji.
Rotácia trupu v kľačiacej polohe na pákovom stroji je cvičenie so závaží vykonávané z kľačiacej pozície, ktoré zameriava šikmé brušné svaly a hlboké stabilizátory stredu tela. Pákový mechanizmus poskytuje kontrolovaný odpor počas celého rotačného rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia trupu v kľačiacej polohe na pákovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.