Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpaže na šikmej lavici na pákovom stroji.
Cvik na pákovom stroji so záťažovými kotúčmi, ktorý napodobuje šikmé rozpaže s jednoručkami a zaťažuje hornú časť hrudníka cez široký oblúk pohybu. Pevná dráha páky poskytuje stabilitu a umožňuje plné natiahnutie aj stiahnutie prsných svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpaže na šikmej lavici na pákovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.