Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah na pákovom stroji (závaží).
Mŕtvy ťah na pákovom stroji je varianta mŕtveho ťahu, pri ktorej pákový mechanizmus so závaží vedie pohyb po pevnom oblúku a znižuje zaťaženie chrbtice. Efektívne rozvíja hamstringy, zadok a spodný chrbát s kontrolovaným rozsahom pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah na pákovom stroji (závaží) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.