Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie na stroji.
Rozpažovanie na stroji je cvičenie na prsnom stroji, ktoré cieli na prsné svaly pomocou horizontálneho addukčného pohybu. Pákový stroj poskytuje vedený oblúkový pohyb, ktorý izoluje prsia a minimalizuje zaťaženie ramenného kĺbu, vďaka čomu je ideálny na záverečné série a dosiahnutie hlbokej kontrakcie prsných svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie na stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.