Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý pullover na pákovom stroji (platne).
Striedavý pullover na pákovom stroji je cvičenie na pákový stroj s nakladanými platňami, ktoré cieli na chrbtové svaly prostredníctvom širokého oblúkového pohybu. Ruky sa striedajú v pohybe pullovera — jedna ruka prechádza oblúkom zhora nadol k boku, zatiaľ čo druhá sa vracia — čím sa zabezpečuje dlhší strech a nepretržité napätie vo svaloch počas celej série.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý pullover na pákovom stroji (platne) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.