Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočné skoky.
Plyometrický cvik pozostávajúci z nepretržitých bočných skokov zo strany na stranu, ktorý rozvíja explozívnu laterálnu silu, koordináciu a agilnosť dolných končatín. Pohyb zaťažuje nohy a stabilizačné svaly, pričom udržuje srdcovú frekvenciu zvýšenú.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočné skoky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.