Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočné skoky cez kužeľ.
Plyometrické agilitné cvičenie, pri ktorom skáčete bočne cez kužeľ alebo značku a mäkko pristávate, aby ste okamžite odskočili na druhú stranu. Cvik rozvíja bočnú výbušnosť, reaktívnu silu a koordináciu dolných končatín, čo ho robí obľúbeným v atletickom kondičnom tréningu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočné skoky cez kužeľ je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.