Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo drep s landmine činkou.
Drep so širokým postojom pomocou činky uchytenej v landmine držiaku, držanej oboma rukami pred hrudníkom. Naklonená dráha činky podporuje vzpriamený trup a efektívne zaťažuje stehná, zadok a vnútornú stranu stehien s menším zaťažením chrbtice v porovnaní s drepon na pleciach.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sumo drep s landmine činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.