Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sissy drep s landmine.
Pokročilá varianta drepu zameraná na štvorhlavý sval stehna, pri ktorej používame landmine prílohu na udržanie rovnováhy. Telo sa nakláňa dozadu, kým kolená smerujú dopredu za prsty nôh, čo intenzívne izoluje štvorhlavý sval cez celý rozsah pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sissy drep s landmine je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.