Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rumunské mŕtve ťahy s landmine činkou.
Pohyb v predklone s činkou ukotvenou v landmine príslušenstve. Naklonená dráha činky znižuje šmykové zaťaženie driekovej chrbtice a zároveň efektívne zaťažuje hamstringy a zadok, čo z neho robí kĺbovo šetrnejšiu alternatívu ku klasickému rumunskému mŕtvemu ťahu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rumunské mŕtve ťahy s landmine činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.