Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kliky s landmine.
Kliky s landmine sú cvik s vlastnou váhou pre hrudník, pri ktorom sa obidve ruky opierajú o naložený koniec landmine tyče. Zdvihnutá, naklonená rúčka znižuje záťaž na zápästia a rotačná voľnosť tyče umožňuje rukám prirodzene prenovať a supinačne otáčať, čím sa zvyšuje zapojenie prsných svalov počas celého pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kliky s landmine je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.