Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Upažovanie s landmine.
Upažovanie s landmine je jednostranný cvik na ramená využívajúci koniec činky ukotvený v landmine príchytke. Oblúk činky vytvára jedinečnú krivku odporu, ktorá zaťažuje bočný deltový sval konštantným napätím a s menším zaťažením kĺbov v porovnaní s klasickým upažovaním s jednoručnou činkou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Upažovanie s landmine je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.