Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predný drep s landmine činkou.
Variácia predného drepu s činkou uchytenou v landmine príslušenstve, držanou vo výške hrudníka oboma rukami. Naklonená dráha činky prirodzene podporuje vzpriamený trup, vďaka čomu je cvik prístupnejší ako tradičný predný drep a zároveň efektívne zaťažuje stehná, zadok a stred tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predný drep s landmine činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.