Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s landmine tyčou.
Mŕtvy ťah s landmine tyčou je pohyb v predklone, pri ktorom držíte voľný koniec činky upevnenej v landmine záchyte. Šikmá dráha tyče znižuje záťaž na chrbticu v porovnaní s klasickým mŕtvym ťahom a zároveň efektívne zaťažuje zadný svalový reťazec.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s landmine tyčou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.