Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Landmine 180.
Rotačné cvičenie pre stred tela s využitím landmine príslušenstva, pri ktorom sa koniec tyče pohybuje v širokú oblúkovú dráhou z jednej strany tela na druhú. Pohyb trénuje silu šikmých brušných svalov a rotačný výkon cez plný rozsah pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Landmine 180 je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.