Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zhyb v polohe L.
Zhyb v polohe L je pokročilá kalistenická variácia zhybu, pri ktorej sú nohy počas celého pohybu vystreté a rovnobežné s podlahou, čím telo tvorí tvar písmena L. Cvičenie súčasne zaťažuje široký chrbtový sval ako pri bežnom zhybe a vyžaduje intenzívne izometrické zapojenie stredu tela a ohýbačov bedra.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zhyb v polohe L je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.