Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Klesanie zápästí v kľaku.
Klesanie zápästí v kľaku je mobilizačné cvičenie pre zápästia a predlaktia vykonávané na štyroch. Postupným spúšťaním zápästí k podlahe a prenesením váhy tela na ne sa progressívne naťahujú ohýbače a naťahovače zápästia, čo zlepšuje flexibilitu zápästia a zdravie kĺbu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Klesanie zápästí v kľaku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.