Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Klik na kolenách.
Kliky v kľaku sú 3. krokom v sérii klikov a najľahšou variantou kliku v ľahu na bruchu. Premosťujú priepasť medzi klikmi v stoji a pokročilejšími technikami. Toto cvičenie je vhodné pre začiatočníkov, ženy, tých, ktorí nie sú vo forme, alebo ako rozcvička.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Klik na kolenách je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.