Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie chrbtového svalu v kľaku.
Mobilizačné cvičenie na podlahe, ktoré naťahuje široký sval chrbta a okolité svaly chrbta. Vykonáva sa v kľaku s natiahnutými pažami opretými o lavičku alebo box, pričom gravitácia prehlbuje natiahnutie pozdĺž celého latu od podpazušia po bok.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie chrbtového svalu v kľaku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.