Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľačný tlak na prsty.
Kľačný tlak na prsty je cvik na posilnenie predlaktia a prstov vykonávaný v kľačiacej polohe na podlahe. Prenesením váhy tela na špičky prstov a tlakom cez ne sa cvičenie zameriava na ohýbače prstov a svaly predlaktia, čím buduje silu úchopu a odolnosť rúk pre lezenie, bojové umenia a športový výkon.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľačný tlak na prsty je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.