Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mobilizácia chrbta v kľačaní s lakťom.
Mobilizačné cvičenie hrudnej chrbtice v kľačaní, kde sú lakte použité ako oporný bod na otvorenie strednej časti chrbta a latov. Opretie lakťov o povrch a spúšťanie hrudníka smerom k podlahe vytvára pasívne predĺženie a bočné naťahovanie hrudnej chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mobilizácia chrbta v kľačaní s lakťom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.