Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľačiaci dynamický plank.
Kľačiaci dynamický plank je cvik na posilnenie stredu tela vykonávaný v upravenej pozícii planku na kolenách. Znižuje záťaž v porovnaní s klasickým plankom, no stále zapája stred tela prostredníctvom kontrolovaného dynamického pohybu. Cvik buduje vytrvalosť brušných svalov, stredu tela a pomocných svalov ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľačiaci dynamický plank je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.