Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia chrbta v kľaku.
Cvičenie na pohyblivosť v kľaku, pri ktorom sa hrudná chrbtica otáča smerom k stropu, zatiaľ čo boky zostávajú stabilné. Pravidelné cvičenie zlepšuje rozsah rotácie chrbtice, uvoľňuje napätie v hornej časti chrbta a prispieva k lepšiemu držaniu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia chrbta v kľaku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.