Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľak vzad s dôrazom na adduktory.
Jedná sa o cvičenie mobility určené na zlepšenie flexibility a pohyblivosti adduktorových svalov (vnútorných stehien) a bokov. Je skvelé na zvýšenie rozsahu pohybu, zníženie stuhnutosti a prípravu spodnej časti tela na fyzickú aktivitu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľak vzad s dôrazom na adduktory je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.