Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výskok s pokrčením kolien.
Explozívny plyometrický cvik, pri ktorom skočíte čo najvyššie a v najvyššom bode skoku pritiahnu obe kolená k hrudníku. Rozvíja silu dolných končatín, koordináciu a kardiovaskulárnu kondíciu, pričom stred tela pracuje počas celého pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výskok s pokrčením kolien je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.