Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Artikulácia kolena – extenzia.
Mobilizačné cvičenie, pri ktorom aktívne precvičuješ extenzný pohyb kolena cez kontrolovaný rozsah pohybu. Zlepšuje aktiváciu štvorhlavého svalu stehna, obnovuje pohyblivosť kolenného kĺbu a bežne sa používa ako zahrievanie alebo korekčné cvičenie pre stehná.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Artikulácia kolena – extenzia je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.