Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sekanie dreva s kettlebellom.
Sekanie dreva s kettlebellom je rotačné silové cvičenie, pri ktorom sa kettlebell drží oboma rukami a šviha diagonálne zhora nadol v sekacím pohybe. Zaťažuje šikmé brušné svaly a stred tela, pričom zapája aj ramená, bedrá a nohy v koordinovanom celotelovom vzore.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sekanie dreva s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.