Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Upright row s kettlebell.
Upright row s kettlebell zameriava bočné deltové svaly a horné trapézové svaly ťahom kettlebell zvisle po prednej strane tela až po výšku brady. Vychýlené ucho kettlebell umožňuje prirodzenejšiu polohu zápästí v porovnaní s osou, čím sa znižuje záťaž na ramenný kĺb.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Upright row s kettlebell je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.